Butterfly reversas su plėtikliu tinka deltinio raumens galinės dalies lavinimui. Kadangi šis pratimas reikalauja ne tik pečių, bet ir nugaros raumenų, jis taip pat naudojamas treniruojant nugarą. Kadangi peties raumenų treniruotės dažnai atliekamos neteisingai ir pernelyg intensyviai, tai ypač rekomenduojama… Drugelio reversas su plėstuvu
Įvadas Stipri nugara yra ne tik fizinio pasirengimo ženklas, bet ir padeda išlaikyti fizinę sveikatą. Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų Vokietijoje. Neteisinga laikysena ir per mažas judėjimas papildomai padidina šių skundų riziką. Tačiau ne tik sportiški pasyvūs žmonės kenčia nuo nugaros skausmų, bet ir daugybė… Latissimus ekstraktas
Modifikacijos Kad pratimai būtų išsamūs, pratimai, skirti traukti latissimus, gali būti atliekami įvairiais būdais. Norint konkrečiau stimuliuoti plataus nugaros raumens vidines dalis, reikia pasirinkti tvirtą sukibimą. Rankos yra vienos rankos pločio, o delnai nukreipti į… Pakeitimai Latissimus ekstraktas
Įvadas Šoniniai atsispaudimai yra efektyviausia treniruotė lavinant išorinius ir vidinius pilvo raumenis (M. obliquus externus abdominis), tačiau dažnai juos užgožia tiesių pilvo raumenų treniruotės. Panašiai kaip pilvo gniuždymas ir atvirkštinis krizė, optimaliai treniruotei nereikia jokios įrangos. Ypač sportui, kuris… Šoniniai atsispaudimai
Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte pasakyti? Priklausomai nuo treniruočių tikslo, rekomenduojama nuo 3 iki 5 rinkinių po 15 atsispaudimų. Tie, kurie gali daugiau nei 15, turėtų ramiai stumti save į savo ribas, kad pasiektų optimalią treniruočių sėkmę. Tipiškos klaidos vykdymo metu Daugelis sportininkų treniruoja įstrižus… Treniruočių planavimas - kiek sakinių turėtumėte padaryti? | Šoniniai atsispaudimai
Įvadas Klubo sąnario pagrobimas yra priešpriešinis judesys, dėl kurio koja plinta į išorę. Šį judesį atlieka ne šlaunies, o mažieji ir viduriniai sėdmenų raumenys, todėl šį pratimą ypač mėgsta moterys. Sporto salėse šis pratimas dažniausiai atliekamas sėdint,… Pagrobimas su ekspanderiu
Gerai išvystytas žasto raumuo laikomas fizinio pasirengimo rodikliu, todėl jį dažnai naudoja vyrai, ypač fitneso sektoriuje. Palyginti su tricepso spaudimu, bicepso garbanojimas treniruoja priekinę žasto dalį. Bicepso garbanojimas yra klasikinis būdas lavinti žasto lenkiamąjį raumenį (M.… Bicepso garbanojimas
Įžanga Susitraukus suspaudžiamąją koją traukiama link kūno. Treniruočių praktikoje šis šlaunies vidinėje pusėje esantis raumuo nepaisomas, ypač vyrų trenerių. Klubo sąnarys leidžia judėti visais matmenimis, todėl šlaunies raumenys turi būti lavinami visomis kryptimis. Papildymas su plėtikliu
Ką galvoti apie papildus raumenų formavime - ar tai veikia? Maisto papildai-vadinamieji papildai-negrįžtamai įsitvirtino fitneso rinkoje ir teisingai. Net jei galima ginčytis dėl kai kurių preparatų būtinumo, yra daug produktų, kurių poveikio negalima paneigti. Pavyzdžiui, baltymų kokteiliai ... Ką galvoti apie papildus raumenis auginant - ar jis veikia? | Raumenų formavimas - jėgos treniruotės raumenims augti
Kaip turėčiau valgyti, kad idealiai augtų raumenys? Svarbiausias dietos, kuria siekiama stiprinti raumenis, aspektas yra „kalorijų perteklius“. Konkrečiai tai reiškia, kad kūnas turi būti maitinamas daugiau kalorijų nei sudegina. Tik taip organizmas gali pasirūpinti blogais laikais. … Kaip turiu valgyti, kad idealiai susikauptų raumenys? | Raumenų formavimas - jėgos treniruotės raumenims augti
Kaip atrodo raumenų stiprinimo treniruotės? Raumenų stiprinimo treniruotės turėtų skirtis priklausomai nuo sportininko treniruočių lygio. Tai bent jau šiuo metu vyraujanti nuomonė profesiniame pasaulyje, nes pradedančiojo raumenų augimas gerokai skiriasi nuo „profesionalo“. Vis dėlto juos visus sieja bendras pasiekimas ... Kaip atrodo raumenų formavimo treniruotės? | Raumenų formavimas - jėgos treniruotės raumenims augti
Kokia yra raumenų auginimo rizika? Be sėkmės ir pelno iš raumenų stiprinimo ar jėgos treniruočių, tai kelia tam tikrų pavojų, kurie bus aptarti toliau: Sportininkai gali būti pervargę, jei per ilgai patiria per daug įtampos. Tai atsitinka, kai atsigauna… Kokia yra raumenų auginimo rizika? | Raumenų formavimas - jėgos treniruotės raumenims augti
