Neretas pavyzdys: sėkmingas, pasitikintis savimi vadovas žlunga dėl nepasiekiamų karjeros tikslų svorio. Patvirtinta kaip išsekimas. Tai būklė, arba geresnis nusiskundimas, vadinamas išsekimu, vis labiau veikia daugelį žmonių profesiniame ir privačiame gyvenime. Todėl priežastys, diagnostikos galimybės ir gydymo bei profilaktikos galimybės turėtų būti tiksliau žinomos ir, visų pirma, naudojamos dažniau.
Kas yra išsekimas?
Visiško išsekimo būsena vis dažniau vadinama a Perdegimo simptomas, ypač profesinėje srityje. Išsekimas paprastai apibrėžiamas kaip sumažėjusio fizinio ar protinio pajėgumo būsena, kurią lydi nemalonus silpnumo jausmas, nuovargis nerimastingumas ir dažnai kiti simptomai, pvz galvos skausmas ir skauda raumenis, padidėjęs dirglumas ar koncentracija problemų. Konkretūs išsekimo rodikliai taip pat yra virškinimo trakto sutrikimai, dusulys, svaigulys asmeninių ir profesinių interesų praradimas. Šiomis aplinkybėmis skundai gali būti skirtingos trukmės. Jie gali būti bendri ir nespecifiniai, arba gali atsirasti tik esant tam tikroms sąlygoms. Išsekimas gali pasireikšti kaip ligos simptomas, bet ir prieš galimas ligas kaip rimtas pavojaus signalas. Visiško išsekimo būsena vis dažniau vadinama perdegimo simptomu, ypač profesinėje srityje. Eksploatacijos sumažėjimas dėl išsekimo gali būti atstatytas atstatant, jei priežastis yra ankstesnė stresas.
Priežastys
Viena iš išsekimo priežasčių gali būti lėtinis nuovargis sindromas. Tai reiškia sunkiai diagnozuojamą nepagydomą ligą, kurios kilmė dar nėra tinkamai išaiškinta. Klinikiniam vaizdui būdingas silpninantis psichinis ir fizinis išsekimas su daugybe lydimų simptomų. Išsekimo priežastis taip pat gali būti anemija, Hipotirozė arba širdies ir kraujagyslių ligos. Taip pat, geležies trūkumas, nenustatytas pūlingas židinys ar imuninis trūkumas gali būti priežastiniu ryšiu susijęs su išsekimo reiškiniu. depresija, Be to, nuotaikos svyravimainusivylimas ir nerimastingumas taip pat gali sukelti išsekimo būsenas. Perdegimo sindromą, stiprų emocinį išsekimą ir sumažėjusį darbingumą, gali sukelti nuolatinės profesinės perkrovos ir neteisingas darbo krūvis. Miego trūkumas, suprastėjusi miego kokybė taip pat gali būti laikoma veiksniu. Miego trūkumą gali sukelti netinkamas elgesys, pvz., Prastas dieta arba prasta patalpų oro kokybė, arba dėl ligų, tokių kaip miego apnėja or neramių kojų sindromas (insensacijos ir disfunkcijos, ypač kojose). Be to, giliai įsišakniję nerviniai-emociniai stresai, tokie kaip meilė, santykių ginčai, piniginiai rūpesčiai ar sielvartas, dažnai yra prielaidos išsekimui. Svarbūs klimato pokyčiai taip pat gali būti atsakingi už išsekimą. Vaistų vartojimas arba narkotikai arba kovojant su kenksmingomis medžiagomis, taip pat gali išsekti.
Ligos, turinčios šį simptomą
- Peršalimas
- Neramių kojų sindromas
- Hipotireozė
- Perikarditas
- gripas
- depresija
- Geležies trūkumas
- Vitamino trūkumas
- Perdegimo sindromas
- Lėtinio nuovargio sindromas (CSF)
- Insultas
- Trombozė
Diagnozė ir eiga
Jei negalima nustatyti akivaizdžios, aiškios išsekimo priežasties, jei trukmė yra ilgesnė, reikia kreiptis į gydytoją. Remdamasis simptomais, gydytojas jau gali atlikti tikslingus tyrimus diagnozei nustatyti. Iš esmės gydantis gydytojas, norėdamas nustatyti priežastis, užduos klausimus apie simptomus ir simptomų trukmę. Svarbios yra esamos ligos, taip pat gyvenimo sąlygų vaizdavimas. Pavyzdžiui, informacija apie dieta ar galimos profesinės ar privačios problemos yra svarbios. Kraujas testai ir tam tikri organiniai tyrimai taip pat gali būti naudingi nustatant skundo priežastį. Šiame procese gali būti naudojamos aprašančiosios arba vaizdinės procedūros. Išsekimas iš pradžių dažnai klastingai ir nepastebimai progresuoja. Paprastai atidėtas reikalingas dėmesys ir elgesio pasikeitimas ar apsilankymas pas gydytoją. Išsekimo simptomas yra labai skirtingas pagal priežastį, tipą ir trukmę. Savarankiško išsekimo atveju originalas būklė paprastai per trumpą laiką galima atkurti pasikeitus elgesiui. Nepagydomų lėtinių ligų atveju eiga paprastai siejama su ilgalaikiais sutrikimais. Vaistai paprastai gali suteikti tik palengvėjimą, bet ne laisvę nuo simptomų. Ligos eigai taip pat gali turėti palankios įtakos elgesio terapija. Laikinų ligų atveju galima tikėtis gerų galimybių pasveikti atliekant ankstyvą specialisto tyrimą.
Komplikacijos
Išsekimas laikomas neišvengiama nuolatine būklė daugeliui suaugusiuju. Šiandienos kasdieniame gyvenime tam tikras išsekimas pasireiškia beveik kiekvieną dieną, tačiau dėl to jis nebepripažįstamas laiku, kai kažkas pasikeičia šiame suvoktame įprastame išsekime. Išsekimas taip pat gali būti ligos požymis - pavyzdžiui, jis gali parodyti anemija dėl kitų priežasčių, netinkamos mitybos, medžiagų apykaitos sutrikimų, ypač Skydliaukėar psichologinių problemų. Tačiau kadangi išsekimas yra suvokiamas kaip normalus dalykas, daugelis žmonių nepastebi ligos simptomų, kol nevėlu, būtent tada, kai jau yra pridėti kiti ligos simptomai. Atsižvelgiant į pagrindinę priežastį, tai gali apsunkinti gydymą ir pasveikimo galimybes, todėl gali prireikti ilgo, o ne trumpo gydymo kurso. Todėl į išsekimą reikėtų žiūrėti rimtai, jei jis trunka ilgiau, jaučiamas blogiau ar kitaip nei anksčiau, ar veikia kasdienį gyvenimą. Net išsekimas, kurio nesukelia fizinė liga, gali būti problemiškas nukentėjusiam asmeniui, jei jis nebesugeba susidoroti su kasdienėmis užduotimis arba sugeba susitvarkyti su darbu ir kitais įsipareigojimais, tačiau dėl išsekimo nepaiso savo socialinių santykių. . Apleisdami draugus ir šeimos narius trumpuoju laikotarpiu gali būti gerai, tačiau ilgainiui išsekimas gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį dalyvavimui socialiniame gyvenime ir jį reikia mediciniškai įvertinti, kol jis nepasireiškia.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Daugelis žmonių net nesuvokia išsekimo kaip galimo ligos simptomo. Jie dažnai tai priskiria pervargimui, mankštai, sielvartui ar kitoms energiją taupančioms situacijoms. Net ir tokių ligų kaip peršalimas atveju išsekimui paprastai skiriama tik antraeilė reikšmė. Dažnai tai yra gerai. Išsekimas nebūtinai yra priežastis nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tačiau jei išsekimo būsena trunka neįprastai ilgai arba pasireiškia net ir tik lengvai dirbant, tikrai patartina apsilankyti pas gydytoją. Nuovargis gali nuslėpti ligą, į kurią reikia žiūrėti rimtai. Kiekvienas, apsilankęs pas savo šeimos gydytoją dėl didelio išsekimo, turės išsamioje anamnezėje atsakyti į daugelį klausimų ir tada atlikti išsamų fizinį patikrinimą. Tai papildys kraujas testai, nes laboratorinės vertės gali suteikti vertingos informacijos apie sunkaus ar lėtinio išsekimo priežastis. Yra net speciali išsekimo liga: „lėtinis nuovargis sindromas “, techniškai sutrumpintas kaip CFS. Ryškaus išsekimo atveju vis dėlto rimta liga taip pat turėtų būti laikoma galima priežastimi. Tai, be kita ko, gali būti sutrikdyta imuninė sistema arba hormoninis subalansuoti, bet taip pat nenustatytos infekcijos ir Vėžys. Psichinės ligos, tokios kaip Depresija taip pat paprastai siejami su nerimu ar išsekimu. Dėl atsargumo reikėtų išsvarstyti galimybę apsilankyti pas gydytoją.
Gydymas ir terapija
Išsekimo gydymas priklauso nuo diagnozės nustatytos priežasties. Išsekimo būsena gali būti dėl ligos arba pasireikšti kaip kitas laikinas sutrikimas. Išsekimą galėjo sukelti pats paciento elgesys arba išorinės aplinkybės. Šios išvados yra gydymo tipo pagrindas. Priklausomai nuo simptomų, gali pasikeisti jo paties elgesys vadovauti į pašalinimas išsekimo. Sveikesnis gyvenimo būdas, pavyzdžiui, subalansuotas dieta ir pakankamas fizinis krūvis (sportas) gali vadovauti tai. Mitybos konsultacijos gali būti naudinga. Naturopatijos galimybes galima panaudoti specialiai: Akupunktūra, natūralios priemonės, tokios kaip Jonažolė or valerijonas, Taip pat vitaminai ir naudingosios iškasenos. Kneipo programos, tokios kaip kintantys dušai taip pat gali būti naudinga. Čia siekiama pagerinti medžiagų apykaitą, palengvinti nuotaiką skatinant ramų miegą. Kasdienę rutiną galima pertvarkyti. Streso veiksniai reikėtų vengti arba, jei įmanoma, sumažinti. Pavyzdžiui, tokiu būdu būtų galima pakeisti nereikalingą terminų spaudimą, taip pat nustatytą deficitą dienos šviesoje (žiemą) Depresija) arba socialiniai kontaktai. Taip pat svarbu nustatyti poilsio ir didesnes pertraukas subalansuoti of stresas ir poilsis. Praktika a poilsis tokia technika kaip autogeninė treniruotė, joga, arba Jakobsono raumuo poilsis gali būti veiksminga pagalba gydant išsekimą. Dėl psichologinio išsekimo gali prireikti ir ambulatorinio ar stacionarinio psichoterapinio gydymo. Atsižvelgiant į ligos diagnozę, gali būti nurodomi vaistai. Susijęs su liga priemonės taip pat gali prireikti imunoterapijos ar gydymo hormonais. Reikia vengti bet kokių aptiktų teršalų / aplinkos veiksnių. Neišvengiamai dirbant su teršalais reikia įsigyti bet kokių apsauginių priemonių, kurių gali trūkti. Psichosocialinė pagalba, tokia kaip papildomi kontaktai ar nauji pomėgiai, gali padėti pagerinti būklę. Kaip alternatyvų gydymą taip pat gali būti svarstomas gydymas stacionare specializuotoje klinikoje (skausmas gydymas ir kt.). Pernelyg didelis stimuliatoriai z alkoholis or kava reikėtų vengti.
Perspektyva ir prognozė
Išsekimas paprastai yra tik laikina problema ir išnyksta po kelių dienų ar savaičių, jei tam tikra veikla, kuri ją sukėlė, nebedaroma. Daugeliu atvejų išsekimas atsiranda stresas darbe. Tokiais atvejais tikras gydytojo gydymas nėra būtinas. Nukentėjęs asmuo gali sumažinti stresą ir taip sumažinti išsekimą. Negydydamas arba nesumažindamas veiklos, kuri sukelia išsekimą, nukentėjęs asmuo taip pat gali patirti fizinių požymių. Tai apima, pavyzdžiui, galvos skausmas ar paaiškinimus ir bendrą ligos jausmą. Tokiu atveju, sveikatai visada turėtų būti pirmas ir būti svarbesnis už stresą darbe. Nuolatinio išsekimo atveju taip pat galima kreiptis į gydytoją, kuris gali išrašyti vaistus. Tai padeda kūnui atgauti naują energiją. Tai gali vadovauti į teigiamą ligos eigą. Simptomą gydytojas gydo tik retais atvejais, taip pat jį galima valdyti paprastai namų gynimo.
Prevencija
Išsekimo reiškinys vystosi daugiausia ilgesnio proceso metu. Todėl svarbu ankstyvus fizinius ir psichinius signalus suvokti kaip išsekimo požymius ir laiku reaguoti. Tai galima padaryti pakeitus savo elgesį, pavyzdžiui, labiau subalansuotą mitybą ir papildomą mankštą. Vengiama streso veiksniai, sveikas nakties miegas ir indų indų vengimas taip pat gali užkirsti kelią išsekimui. Taip pat gali padėti laiku apsilankyti pas gydytoją ar natūropatą. Išsekimas kaip asmens gerovės pablogėjimo priežastis vis dažniau pasitaiko. Ekonominė žala, kurią sukelia darbingumo apribojimai, yra didelė. Todėl reikėtų sukurti daugiau informacijos apie šią problemą galimybių. Ankstyvo to aptikimo ir gydymo tikimybė sveikatai sutrikimas taptų perspektyvesnis.
Ką galite padaryti patys
Išsekimas gali pasireikšti daugeliui žmonių ir nebūtinai turi būti gydomas gydytojo. Daugeliu atvejų pakanka sumažinti stresą kasdieniame gyvenime ir suteikti kūnui kažko. Tai gali labai apriboti išsekimo simptomą. Nuovargį galima gydyti ir sportuojant bei pakeitus mitybą. Dažnai svarbų vaidmenį vaidina ir socialiniai veiksniai. Taigi draugai, partneris ar šeima gali vienodai padėti įveikti išsekimą. Jei išsekimas turi psichologinį komponentą, kai kuriais atvejais reikia kreiptis į psichologą. Čia galima išspręsti išsekimo priežastis. Pacientas gali išbandyti įvairias formas terapija ir atsipalaidavimas pats. Tai apima, pavyzdžiui, joga arba antistresinės terapijos. Jie gali būti naudojami išsekimo simptomams gydyti. Ne mažiau svarbu sveikas ir ramus miegas, kad būtų pakankamai stiprumas naujai darbo dienai kitą rytą. Jei išsekimas trunka ilgiau ir jo negalima išspręsti namų gynimo, patartina kreiptis į gydytoją. Šiuo atveju tai gali būti liga, sukelianti išsekimą.
