Sinonimai plačiąja prasme Funkcinės jėgos treniruotės, amžiaus sportas Įvadas Daugelis sporto paslaugų teikėjų ir kūno rengybos studijų jau reagavo į nuolatinį vyresnio amžiaus gyventojų skaičiaus didėjimą ir pritaikė savo sporto pasiūlą vyresnio amžiaus žmonių poreikiams. Nors prieš keletą metų tai buvo ambicingi kūno rengybos sportininkai ir laisvalaikio kultūristai… Stiprumo treniruotės vyresnio amžiaus žmonėms
Pavojai Treniruojantis su svarmenimis, visada kyla nemažai pavojų, kuriuos reikia sumažinti, kai treniruojatės teisingai. Prietaiso sauga: visada įsitikinkite, kad visi svoriai yra tvirtai pritvirtinti prietaise ir vadove. Asmenų sauga: niekada neturėtumėte treniruotis su svoriu visiškai vieni. Atkreipkite dėmesį į… Pavojai | Stiprumo treniruotės vyresnio amžiaus žmonėms
Sinonimai kojų raumenų treniruotės, kojų raumenys, šlaunies raumenys Priekiniai raumenys Šlaunies priekyje yra raumenys, vadinami ekstensoriaus grupe, kurie stabilizuoja kelio sąnarį. Šiai ekstensoriaus grupei priklauso mažas raumuo, sartorius raumuo ir didysis keturgalvis šlaunies raumuo. Sartorius raumuo taip pat žinomas kaip „siuvėjas“, nes jo… Šlaunies raumenys
Treniruotės Kadangi šlaunies srityje yra daug raumenų, šlaunies raumenys turi būti atitinkamai treniruojami. Ypač tinka pratimai, lavinantys kelis raumenis vienu metu. Tačiau apskritai reikia pažymėti, kad per didelis raumenų įtempimas gali sukelti mėšlungį iš karto arba su laiku. … Mokymai Šlaunies raumenys
Kaip ištempti šlaunies raumenis? Norint išvengti sutrumpėjimo, svarbu ištempti šlaunies raumenis. Skirtingoms šlaunų raumenų grupėms yra skirtingi tempimo pratimai. Apskritai kiekvienas tempimo pratimas turėtų būti laikomas 10 sekundžių iš kiekvienos pusės. Priekinius šlaunies raumenis galima ištempti stovint. Atsistoję tiesiai, pakelkite… Kaip ištempti šlaunies raumenis? | Šlaunies raumenys
Atlaisvinkite šlaunies raumenis Siekiant išvengti raumenų sukietėjimo po krūvio, svarbu atlaisvinti įtemptas raumenų grupes. Raumenis galima atpalaiduoti atliekant tempimo pratimus. Tačiau tai taip pat padeda purtyti ar minkyti raumenis. Šiluma, kurią galima pernešti karštomis voniomis, kompresais ar raudona šviesa, taip pat turi… Atlaisvinkite šlaunies raumenis Šlaunies raumenys
Bakstelėkite šlaunies raumenis Šlaunies raumens paspaudimas gali būti naudingas esant stipriam skausmui, kurį sukelia traukiamas raumuo. Jis taip pat naudingas sportuojant, nepaisant nedidelio skausmo. Tai taip pat gali būti naudinga siekiant išvengti naujų padermių. Paprastai šiam tikslui paprastai naudojama vadinamoji kineziologijos juosta. Gali būti sunku… Bakstelėkite šlaunies raumenį Šlaunies raumenys
Asmeninio trenerio profesija nėra oficialus pareigybės pavadinimas, o tai reiškia, kad kiekvienas gali vadintis asmeniniu treneriu. Asmeninis mokymas yra individuali, profesionali mokymo forma, kurią teikia kompetentingas treneris. Pradėdamas nuo tikslingo mokymo planavimo, remdamas mokymus, vertindamas ir peržiūrėdamas mokymo planus, asmeninis treneris gali… Asmeninis treneris
Kiek baltymų kokteilių reikia gerti? Kiek baltymų kokteilių reikia, priklauso nuo likusios dietos. Jei turite sportinių ambicijų, kiekviename valgyje turi būti baltymų šaltinis, pavyzdžiui: arba kiti maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, nes jie yra labai sotūs ir apima baltymų poreikį. Esant dideliam baltymų kiekiui per… Kiek baltymų kokteilių reikėtų vartoti? | Baltymų kokteilis
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių? Esant pilnai sveikatai, ypač jei nėra inkstų ligos, padidėjęs baltymų vartojimas paprastai nėra susijęs su rizika sveikatai. Reikėtų laikytis gamintojo rekomenduojamo kiekio. Jei padidinsite baltymų suvartojimą per kokteilius, iš pradžių gali kilti nedidelių virškinimo problemų, tokių kaip vidurių pūtimas. Maistas… Ar yra šalutinis poveikis? | Baltymų kokteilis
Baltymų kokteilis su išrūgų baltymų išrūgomis yra absoliutus baltymų miltelių hitas. Išrūgų baltymai išgaunami iš pieno, tiksliau išrūgų, ir turi ypač didelę biologinę vertę. Tai reiškia, kad baltymus organizmas gali labai gerai įsisavinti ir metabolizuoti. Tada atskiri statybiniai blokai naudojami kūno ... Baltymų kokteilis su išrūgų baltymu Baltymų kokteilis
Sumaišykite baltymų kokteilį su pienu ar vandeniu? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo kiekvieno sportininko individualaus skonio, tikslų ir pageidavimų. Jei norite, kad suvartojamų kalorijų kiekis būtų kuo mažesnis, kokteilį sumaišykite su gazuotu vandeniu. Tačiau dėl šio paruošimo būdo dažnai kenčia skonis. Alternatyva, … Baltymų kokteilį sumaišyti su pienu ar vandeniu? | Baltymų kokteilis
