Jėgos treniruotės su katapultos efektu Fascias

Jėgos treniruotės su katapultos efektu - „Rebound Elasticity“

Mūsų raumenys, viena vertus, yra sujungiami į raumenų grandines, kita vertus, jie yra integruoti į fascinę sistemą. Naujausios mokslinės išvados apie raumenų sąveiką ir jungiamasis audinys keičia srovę mokymo principai. Didžiausią galingumą galima pasiekti tik įtempus fascinį audinį, nes jungiamasis audinys sugeba sukaupti kinetinę energiją ir vėl ją paleisti kaip katapultą (katapultos efektas).

Be to, jungiamasis audinys gali palengvinti raumenis ir sumažinti energijos suvartojimą, palaikydamas laikymo darbą. Šis reiškinys iš pradžių buvo atrastas Australijos kengūrose ir yra naudojamas šiuolaikiniame stiprumo mokymas. Katapultos efektas taupo raumenų energiją treniruotiems žmonėms, tuo tarpu jų dalis Kolageno pakaba padidėja.

Dėl to judesių sekas galima atlikti ekonomiškiau. Einant ir veikia, viena iš ekonomiškiausių mūsų judesių sekų, katapultos poveikis per jungiamąjį audinį yra labai didelis, raumens ilgis išlieka beveik pastovus. Todėl raumenų masė nėra išskirtinis veiksnys, norint pasiekti jėgą ir ją padidinti, veikiau raumenų bendradarbiavimas su gerai treniruotu, atspariu ašaroms jungiamuoju audiniu ir optimaliu katapultos efekto laiku.

Tam reikia aukštų koordinacinių rezultatų. Pradinė padėtis: Žingsnio padėtis, priekis koja sulenkti, pirštai išdėstyti ant galinės kojos Pratimas: patraukite galinę koją su stipriu pėdsaku į priekį iki pilvo, grįžkite į pradinę padėtį, kad koja vėl „šautų“ tvirtu pėdu į priekį iki pilvo. Judesių seka atliekama dideliu tempu, pastoviu ritmu.

Rankos juda tuo pačiu tempu. Pradinė padėtis: atsiklaupkite priešais „Pezzi“ rutulį. Pratimai: leiskite kūno svoriui nukristi į priekį ir abiem rankomis sušvelninkite jį ant „Pezzi“ kamuolio, pakartokite greitu, stabiliu ritmu. Pradinė padėtis: atsistokite priešais sienos su pakankamu atstumu, vienas „Pezzi“ kamuolys abiejose rankose. Pratimai: leiskite kūno svoriui nukristi į priekį ir sušvelninkite jį su „Pezzi“ kamuoliuku ant sienos, pakartokite greitu, pastoviu ritmu. Pradinė padėtis: atsistokite priešais sieną pakankamai atstumas, vienas „Pezzi“ kamuolys abiejose rankose. Pratimai: leiskite kūno svoriui nukristi į priekį ir sušvelninkite jį su „Pezzi“ kamuoliuku ant sienos, pakartokite greitu, pastoviu ritmu. Pradinė padėtis Atsistokite priešais sieną atviromis kojomis iki klubai mankšta: perkeliant kūno svorį į priekį, abi rankos vienu metu palaiko sieną, stiprus rankos spaudimas grąžina kūną į pradinę padėtį, kūnas nesilenkia klubo srityje, bet lieka ištemptas. Judesių seka vyksta dideliu tempu, pastoviu ritmu. Pradinė padėtis: stovėkite pasisukusios kojos, pėdos šiek tiek pasuktos į išorę. Pratimai: pradėkite nuo kelio lenkimo ir atlikite nedidelį šuolį, pėdas atvesdami. Dėmesio: pratimas įmanomas tik tuo atveju, jei toleruojama disko ir stuburo apkrova nuo šuolio