Sportiniai sužalojimai sportinės avarijos yra visų rūšių fiziniai sužalojimai, kuriuos patiria laisvalaikio ir varžybų sportininkai, sportuodami. Šiame kontekste traumų pobūdis labai skiriasi nuo, pavyzdžiui, kasdieniame gyvenime patirtų traumų. Kalbant apie visas avarijas, 20% visų nelaimingų atsitikimų įvyksta sporto avarijose. Tai atitinka maždaug du milijonus vokiečių per metus. Turi būti atskirtos per didelės traumos nuo ūmių sporto traumos. Nors per didelis sužalojimas yra gana laipsniškas procesas, kurio metu sužalojimas įvyko ne dėl realaus nelaimingo atsitikimo (pvz., Achilo sausgyslė), ūminės traumos yra staigaus įvykio (pvz., kritimo) rezultatas.
Priežastys
Fizinė terapija yra ypač naudinga sporto traumos. Raumenys sustingsta, laktatas sumažėja, o deformacijos ir mažos raumenų plyšimai nustatomi ir gydomi anksti. Sporto traumos ar nelaimingo atsitikimo priežastys gali būti labai įvairios. Pažymėtina, kad pramoginių sportininkų traumų priežastys skiriasi nuo varžybų sportininkų. Laisvalaikio sportininkams diagnozuoti sužalojimai dažnai būna pagrįsti nepakankamu apšilimu ar a būklė sportininko deficitas. Pervertinus savo sportinius rezultatus, ilgainiui dažnai sumažėja rezultatai (pvz., ištvermė veikia, Slidinėjimas Alpėse). Pasekmė - sugedusi technika, kuri gali vadovauti iki sunkių sužalojimų. Be to, netinkama ar nepakankama įranga (pvz., Kalnų dviračiais) ir specialių drabužių trūkumas (šaltas, šlapi ir pan.) yra atsakingi už daugelį sporto avarijų. Priešingai, sportinių traumų varžybose dalyvaujantys sportininkai dažnai būna dėl kūno perkrovos ir nepakankamo traumos gijimo.
Dažnos ir tipiškos sporto traumos
Tipiškos ir dažnos sporto traumos ir sportinės avarijos yra sumušimai ir patempimai (35.5%), išnirimai (28.4%) ir raiščių sužalojimai, Sausgyslėsir raumenys (20.3%). Ūminėms sportinėms traumoms būdingas aiškus įvykis, pasireiškiantis iškart skausmas, tiksli skausmo lokalizacija ir atpažįstamų simptomų atsiradimas (patinimas, mėlynės, paraudimas ir kt.). Kontūzijos ir patempimai yra tipiškos sportinės traumos pasekmės, kurias sukelia, pavyzdžiui, smūgis, smūgis ar kritimas. Kontūzijos atveju audiniai yra mėlynės, o patempimai visada veikia sąnarį. Šiuo atveju paveiktas raiščių aparatas yra per daug ištemptas dėl per didelio judesio, todėl atsiranda mažos raiščių ašaros. Dėl to susidaręs kraujas plazma į audinį sukelia patinimą, paraudimą ir mėlynes. Įvairių tipų pirmoji pagalba padažai. Spustelėkite norėdami padidinti. Atsisiųskite čia ir atsispausdinkite. Įtemptus ar suplyšusius raiščius ant pečių, kelių, pirštų ir kt. Dažnai sukelia nekontroliuojami judesiai, viršijantys įprastą judesio sritį. Praktiškai kiekvienai sporto šakai būdingi būdingi traumų modeliai ir pernelyg intensyvūs simptomai. Pavyzdžiui, iš anksto užprogramuotas atskirų raumenų grupių perkrovimas valandomis per monotoniškas judesių sekas. Priklausomai nuo sporto rūšies, raiščiai, Sausgyslės o raumenys yra veikiami skirtingo laipsnio stresas. Kojos ir kojos susižeidžia ypač dažnai tokiose sporto šakose kaip skvošas, futbolas ar net slidinėjant. Plyšimas Achilo sausgyslės, pavyzdžiui, sukelia iššokantį, visuotinį garsą. Sportas, kurio veikla yra susijusi su viršutinėmis galūnėmis, pvz., Pečiais, rankomis ir plaštakomis, šiuo atveju taip pat turi padidintą jautrumą traumoms (pavyzdys: ekstensorinės sausgyslės pirštų plyšimas dėl atakuojančio tinklinio smūgio).
Simptomai, skundai ir požymiai
Dėl daugybės sporto šakų ir su tuo susijusio streso kaulai, raumenys, Sausgyslės ir raiščių, gali būti įvairių traumų. Dažnai proceso metu pasireiškiantys simptomai leidžia greitai padaryti išvadą apie sužalojimo tipą. A kryžminis raištis kelio plyšimas dažnai sukelia plyšimo garsą. Ant kelio susidaro ryškus patinimas, taip pat gali būti mėlynės. Dėl nepakankamo sąnario stabilumo eisena tampa netvirta. Simptomai a raumenų skaidulos ašara yra staigus dūris skausmas ir po neilgo laiko - platus mėlynė. Pažeistų raumenų nebegalima pakrauti meniskas traumos yra aštrus, duriantis skausmas ir patinimas kelio srityje. Jei medialas meniskas yra sužeistas, lenkimo ir sukimo judesių metu jaučiamas skausmas. Jei tarpas tarp viršutinio ir apatinio koja skauda, tai rodo išorinis meniskas sužalojimas. A mėlynė rodo skausmingas patinimas su melsva spalva. Simptomai a pečių sumušimas gali atsirasti kaip įbrėžimas, sumušimas ir mėlynės. Pažeisto peties judėjimas dėl skausmo gali būti ribotas. Blauzdikaulis lūžis rodo šlifavimo garsas, patinimas, mėlynės ir stiprus skausmas. Apatinės dalies deformacijos koja galima aptikti perkeltuose tiltai. Atviras lūžis yra matomas išoriškai per minkštųjų audinių žaizdą. Simptomai smegenų sukrėtimas įtraukti svaigulys, pykinimas, vėmimasir galvos skausmas. Nukentėjęs asmuo gali trumpam prarasti sąmonę ir skųstis atmintis netenka galios.
Komplikacijos
Komplikacijos dažniausiai atsiranda po sportinių traumų, jei trauma buvo netinkamai gydoma arba treniruotės buvo atnaujintos per anksti. Per sužeistų raumenų skaidulų gijimo fazę jungiamasis audinys pertvarko į randinį audinį, kuris yra daug mažiau ištemptas nei raumenų audinys. Per ankstyva ir sunki apkrova sukelia tolesnį ašarojimą ir kraujavimą, dėl kurio randai vėl atsinaujina. Ilgainiui tai žymiai riboja raumens veiklą ir dažnai jį galima atstatyti tik chirurginiu būdu pašalinant rando audinį. Dėl gausių sumušimų ir mėlynių dažnai būna kraujavimas į raumenis, kuris negydomas gali sukelti lėtinį uždegimas traumos srityje. Nepalankiomis aplinkybėmis tai gali vadovauti formavimui kalcis telkiniai, kurie gali sukaulėti ir pakenkti mobilumui (miozitas ossificans). Jei skausmas ir ribotas judrumas išlieka kelias savaites, reikia apsvarstyti chirurginę intervenciją. Paėmimas kraujas- skystinant vaistus po raumenų sumušimo, yra naudingas skyriaus sindromas: masinis kraujavimas į raumenis gali pakenkti nervai ir kraujas laivai, ir nebėra užtikrinamas pakankamas raumenų aprūpinimas. Raumenų audinio mirties paprastai galima išvengti tik operuojant. Gali būti kaulų lūžių komplikacijos uždegimas, žaizdų gijimas sutrikimai, paralyžius ir jutimo sutrikimai. Retais atvejais nukentėję asmenys vystosi Sudecko liga kaip vėlyva pasekmė, kuriai būdingas stiprus skausmas, jautrumas prisilietimams ir ribotas judėjimas.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Jei buvo patirta sporto trauma, visada reikia kreiptis į gydytoją, kad paaiškintų simptomus. Gali būti gilesnių sužalojimų, kurie iš pradžių nepastebimi. Tačiau ilgainiui jie gali vadovauti iki nuolatinių sutrikimų. Norint išvengti antrinių ligų ar viso gyvenimo pažeidimų, patartina laiku išaiškinti patirtas traumas. Jei esamų skundų apimtis ir intensyvumas padidėja, būtina kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją. Jei judėjimo apribojimai, atidarykite žaizdos, atsiranda skausmas ar patinimas, reikalingas gydytojas. Būtina diagnozė ir turi būti sudarytas individualus gydymo planas. Atviro atveju žaizdos, ypatingais atvejais reikia būti ypač atsargiems, nes tai gali tapti savimi. Tai kelia potencialią grėsmę nukentėjusio žmogaus gyvybei. Sterilus žaizdų priežiūros yra būtina siekiant užkirsti kelią kraujas apsinuodijimas. Konkurencingi sportininkai, ypač dėl nedidelių sportinių traumų, turėtų kreiptis į medicinos specialistus. Sutrikus sąmonei, sutrikus kraujotakai ar padidėjus kraujui svaigulys, reikalingas skubios pagalbos gydytojas. Yra vidinių sužalojimų, kurie negydomi gali sukelti negrįžtamą žalą. Esant lengvoms ir sunkioms sportinėms traumoms, dabartinė būklė sveikatai turėtų būti patikrinta atliekant išsamų tyrimą. Tai yra vienintelis būdas pašalinti ilgalaikių sutrikimų ar fizinio pajėgumo sumažėjimo galimybę tolesniame kurse.
Prevencija
Sporto traumų ir sportinių nelaimingų atsitikimų galima išvengti įvairiai. Tačiau taip elgiantis niekada negalima pasiekti šimtaprocentinės traumų prevencijos. Sužeidimo rizika tik sumažėja. Sporto traumas dažnai sukelia klaidingi siekiai, per didelis uolumas ir perkrova, pervertinant savo sugebėjimus ar netinkamas ar neturintias materialinių sąlygų. Tai ypač pasakytina apie pramoginius sportininkus. Jei pakankamai atsižvelgiama į šiuos komponentus, kūno sužalojimo rizika jau yra daug kartų sumažinta. Taip vadinamas tempimo, arba taip pat apšilimas, vadinamas aktyviu raumenų apšilimu, šiandien yra prieštaringas mokslui. Todėl kiekvienas turėtų pats įvertinti, ar apšilimas yra naudingas jo sportui (pavyzdžiui, gimnastikai, baletui ir kt.). Veiksmingiausias būdas apsaugoti savo kūną nuo sportinių traumų yra sportas stiprumo mokymas. Stiprumo mokymas padidina jų našumą, raumenys apsaugo sąnarių ir taip sumažinti polinkį susižeisti. Pažymėtina, kad stiprumo mokymas apima konkrečiai sporto šakai skirtas raumenų grupes, kurios pirmiausia yra apkraunamos. Tačiau norint išvengti, nereikėtų ignoruoti antrinių raumenų raumenų disbalansas. Pavyzdžiui, stiprūs bagažinės raumenys yra būtini beveik kiekvienoje sporto šakoje. Kita vertus, rankos ir kojos gali tik vystytis stiprumas optimaliai ir efektyviai prieš išorinį pasipriešinimą, jei bagažinė juos stabiliai palaiko. Naudojant stiprumas treniruotės, be jėgos stiprinimo, jėgos sąveika, ištvermė ir koordinavimas yra pasiekta ir, be traumų prevencijos, taip pat prisideda prie padidėjusių rezultatų.
Požiūris
Raumenys skaidomi pailsėjus pažeistai kūno daliai. Todėl atnaujinant mokymą reikia laikytis atsargumo. Pirmiausia reikia lėtai atgauti ankstesnę našumo ribą. Pernelyg didelis stresas neturėtų būti taikoma per pirmąsias treniruotes. Raumenų vystymuisi po traumos galima treniruotis mažesniu intensyvumu. Papildomai, fizioterapija yra naudingas daugeliu atvejų, kai degeneracijos paveikti raumenys yra specialiai treniruojami. Šiaip ar taip, prieš pradedant tikrąjį sportą, raumenys visada turėtų būti pakankamai apšilę. Po sportinės traumos jis yra dar svarbesnis, todėl jo jokiu būdu negalima pamiršti. Po treniruotės gali įvykti vadinamasis „atvėsimas“, kurio metu raumenys dar kurį laiką yra apkraunami mažesnio intensyvumo diapazone. Tai apsaugo nuo nesveiko raumens sutrumpėjimo. Priklausomai nuo traumos vietos, pakartotinai susižeisti galima išvengti dėvint atraminį tvarstį. Tačiau reikia pažymėti, kad dėl palaikymo funkcijos raumenys gali būti mažiau treniruojami. Vidutinio mokymo ir tikslinio derinys fizioterapijos pratimai paprastai yra geriausias pasirinkimas.
Štai ką galite padaryti patys
Sporto traumos yra dažnas reiškinys, ypač tarp aktyvių sportininkų, ir jas lengva išgydyti padedant sau. Tačiau būtina savipagalbos sąlyga yra ta, kad jei a lūžis ar įtariama konstrukcijos plyšimas, reikia kreiptis į gydytoją ir patvirtinti arba atmesti tokią diagnozę. Sporto traumas dažnai lydi skausmas ir patinimas, kurie turėtų būti kuo greičiau sustabdyti. Aušinimas šiame kontekste yra svarbus veiksnys. Čia reikia pasirūpinti, kad ledas neteptų tiesiai ant pažeistos vietos, pavyzdžiui, sąnario, kad būtų išvengta paviršinio sužalojimo. oda srityje. Taip pat naudinga pakelti sąnarį, nes sumažėja kraujotaka ir tokiu būdu dažnai galima išvengti didelio patinimo. Žaizdos turėtų būti prižiūrimi taip, kad ne tik sustabdytų kraujavimą, bet ir užtikrintų, kad juose nebūtų dalelių, tokių kaip purvas ar skaldytas stiklas. Tai gali pagreitinti regeneraciją ir dažnai žymiai sumažinti infekcijos riziką paveiktoje zonoje. Svarbu aprengti didesnes žaizdas. Taupymas yra labai reikšmingas savipagalbos kontekste. Visų pirma, sportininkai yra linkę per greitai grįžti į treniruotes ir varžybas po sportinių traumų ir rizikuoja, kad senoji trauma vėl atsiras.
