Šios rekomendacijos - atsižvelgiant į holistinė reprodukcinė medicina - turėtų būti įgyvendinta prieš pradedant reprodukcinę mediciną terapija.
Bendrosios priemonės
- Reguliarus seksas (kas 2 dienas) moters metu vaisingos dienos padidina tikimybę nėštumas. Po ovuliacija, kiaušinis yra vaisingas apie 12-18 valandų. sperma gali išgyventi iki 5 dienų gimda.
- Pastabos apie optimalų apvaisinimo (apvaisinimo) laiką:
- Lytinis aktas XNUMX m ovuliacija (ovuliacija): nėštumas norma 33%.
- Lytinis aktas prieš šešias dienas ovuliacija: nėštumas norma 5-10%.
- Tręšimo gebėjimas sperma (spermatozoidai) moters organizme: - 2 dienos.
- Pastaba: Su laukimo laikotarpiu:
- <2-3 dienos: sperma koncentracija o spermatozoidų judrumas (judrumas) mažėja, o spermatozoidai turi mažiau DNR pažeidimų (DNR fragmentacija).
- > 5-6 dienos: sumažėja spermatozoidų judrumas ir padidėja DNR pažeidimai.
Remiantis vieno tyrimo rezultatais, kasdieninis seksas neigiamai nepaveikė spermos kokybės, o ilgi intervalai - svarbius kokybės parametrus (ypač DNR fragmentaciją).
- Nikotinas apribojimas (susilaikymas nuo tabakas naudoti).
- ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
- ribotas kofeinas suvartojimas (daugiausiai 240 mg kofeino per dieną; atitinka 2–3 puodelius kava arba 4–6 puodeliai žalios /juoda arbata).
- Pageidautina dėvėti boksininkų šortus: vyrams, kurie dažniau dėvėjo bokserius, palyginti su vyrais, kurie pirmenybę teikė kitoms apatinėms kelnaitėms, spermatozoidų kiekis buvo 25% koncentracija (95% PI = 7, 31%), 17% didesnis bendras spermatozoidų skaičius (95% PI = 0, 28%) ir 14% mažesnis serumas v lygis (95% PI = -27, -1%).
- Siekite normalaus svorio! KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis atliekant elektrinės varžos analizę.
- KMI ≥ 25 → dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
- Kritimas žemiau KMI apatinės ribos (nuo 19: 19 metų; nuo 25: 20 metų; nuo 35: 21 metų; nuo 45: 22 metų; nuo 55: 23 metų; nuo amžiaus 65: 24) → Dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje ES programoje nepakankamas svoris.
- Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
- Pakankamas ir ramus miegas padidina spermatozoidų skaičių ir koncentracija. Ideali miego trukmė priklauso nuo amžiaus. Suaugusieji turėtų miegoti nuo 7 iki 9 valandų.
- Psichosocialinio streso vengimas:
- Stresas gali sumažinti spermatozoidų koncentraciją ir judrių spermatozoidų skaičių.
- Venkite pernelyg didelio fizinio krūvio
- Aplinkos taršos vengimas:
- Hipertermija sėklidės - darbas aukštakrosnyje, kepykloje, dažni saunos užsiėmimai; šildomos sėdynės automobilyje: ilgas ir dažnas važiavimas su šildomomis automobilio kėdėmis gali sumažinti vyrų vaisingumą. Tai gali vadovauti iki oligozoospermijos (<15 milijonų spermatozoidų mililitre), astenozoospermijos (sumažėjęs judrumas / judrumas (<32% judrių spermatozoidų)) ir teratozoospermijos (sumažėjusi morfologiškai normalių spermatozoidų dalis: <4% normalių formų). Jei visi trys sutrikimai yra kartu, vadinamas OAT sindromu. Taip pat nešiojamas kompiuteris ant kelių ar mobilusis telefonas gali būti perkaitęs sėklidės, kuris daro neigiamą poveikį spermatogenezei.
- Aplinkos toksinai (profesinės medžiagos, aplinkos cheminės medžiagos), tokie kaip polichlorinti bifenilai (PCB; halogeninti angliavandeniliai / toksiški chloras junginiai) taip pat daro įtaką vyrų vaisingumui - PCB žmonės praryja daugiausia per gyvūninį maistą.
Įprasti nechirurginiai terapijos metodai
- Vaistų terapija:
- Hiperprolaktinemija
- Prostatitas (prostatos uždegimas)
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
- Iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių per dieną (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
- Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
- Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
- Dieta, kurioje gausu:
- Vitaminai (kobalaminas (vitamino B12), folio rūgštis, piridoksino (vitaminas B6), vitaminas C (askorbo rūgštis), vitaminas E (tokoferoliai)).
- Mineralai (magnis)
- Mikroelementai (geležis, selenas, cinkas)
- Omega-3 riebalų rūgštys (vieną ar du kartus per savaitę šviežios jūros žuvys, ty riebios jūrų žuvys, tokios kaip lašiša, silkė, skumbrė).
- Antriniai augalų junginiai (beta karotinas).
- Kitos gyvybiškai svarbios medžiagos (L-karnitinas, kofermentas Q10).
- Dieta, kurioje gausu:
- Tinkamo maisto pasirinkimas remiantis mitybos analize
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Ištvermės treniruotės (kardio); vidutinio tęstinio mokymo (MICT) metu, palyginti su kontroline grupe, žymiai pagerėjo spermos kokybė:
- 8.3% didesnis ejakuliacija apimtis (spermos skysčio tūris).
- 12.4% didesnis spermatozoidų judrumas (spermatozoidų judrumas).
- 17.1% geresnė morfologija
- 14.1% didesnė spermatozoidų koncentracija mililitre
Pastaba: Praėjus savaitei po reguliaraus fizinio krūvio nutraukimo, spermatozoidų koncentracija sugrįžo į pradinį lygį. Didesnis judrumas buvo palaikomas 30 dienų.
- Sportas, pavyzdžiui, dviračių sportas, plaukiojimas, Bėgiojimas yra tinkami.
- Paruošimas tinkamumas or mokymo planas tinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
- Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.
Psichoterapija
- Poilsis tokios technikos kaip joga or meditacija.
- Jei reikia, psichoterapija
- Išsami informacija apie psichosomatika (Įskaitant streso valdymas) galima gauti pas mus.