Miego paralyžius yra a miego sutrikimas kurio metu nukentėjęs asmuo visiškai negali per trumpą laiką judinti savo kūno. Šis sutrikimas nėra pavojingas ir dažniausiai pasireiškia atskirai, tačiau kartais pasireiškia kartu su kitais miego sutrikimai pavyzdžiui, narkolepsija.
Kas yra miego paralyžius?
Miego paralyžius reiškia būklė laikino negalėjimo judėti, kuris prasideda užmigimo metu ar prieš jį. Miego paralyžius prasideda, kai asmuo pereina tarp budrumo ir miego laikotarpių. Keletą sekundžių ar net minučių pacientai negali judėti ar kalbėti. Neretai jie jaučia būseną šokas ar panikos per šį laiką. A miego sutrikimas, pavyzdžiui, miego paralyžius, dažnai pasireiškia kartu su kitais miego sutrikimai, pavyzdžiui, narkolepsija. Fiziniai ir psichologiniai simptomai susijungia miego paralyžiaus metu, kad sukurtų siaubingą būseną nukentėjusiems. Asmenys dažnai praneša apie fizinį nelankstumą prieblandoje, kartu su nemaloniu jausmu, kad į kambarį įžengia įsibrovėlis. Miego paralyžius gali atsirasti dėl psichologinių ar fizinių sutrikimų, tokių kaip nerimo sutrikimai ar migrena.
Priežastys
Manoma, kad kas trečias žmogus per gyvenimą patirs miego paralyžių. Norint suprasti miego paralyžiaus priežastis, svarbu nepamiršti, kad vis dar egzistuoja pereinamoji fazė tarp budinčios ir miegančios sąmonės būsenų. Šioje fazėje vis dar egzistuoja budrumo būsenos komponentai, pavyzdžiui, informacija apie aplinką, tačiau sapno būsenos informacija čia jau sutampa. Paprastai šis perėjimas vyksta be problemų. Miego paralyžius susijęs su REM faze. Taip pat šiame etape sapnai vykdomi tik akimis. Manoma, kad kai kurie psichologiniai sutrikimai ar miego elgesio sutrikimai gali prisidėti prie miego paralyžiaus. Jie apima Depresija, nerimo sutrikimai, stresas, narkolepsija ir narkotikai ar alkoholis piktnaudžiavimas.
Simptomai, skundai ir požymiai
Miego paralyžiaus metu nukentėjęs asmuo negali judėti. Gydytojai kalba apie klinikinį miego paralyžių a miego sutrikimas tik kai tai būklė įvyksta, kai nukentėjęs asmuo yra budrus. Užsitęsęs miego paralyžius gali atsirasti atskirai arba kaip kito miego sutrikimo dalis. Jei yra kitas miego sutrikimas, galimi papildomi simptomai, pavyzdžiui, problemos užmigti ir išsimiegoti ar mieguistas dieną. Esant priešmokykliniam miego paralyžiui, miego nelankstumas pasireiškia prieš užmiegant, tuo tarpu po miego paralyžiui būdingas paralyžius po pabudimo. Šio proceso metu nukentėjęs asmuo dažnai žino savo aplinką, tačiau jis negali judėti ar kalbėti. Kai kurie sergantieji jaučiasi tarsi už savo kūno ribų, žvelgdami į savo kūną iš viršaus arba į šoną. Neuropsichologiniai simptomai, tokie kaip haliucinacijos gali atsirasti miego paralyžiaus metu. A haliucinacijos, pacientas suvokia sensorinius įspūdžius, kuriems nėra tinkamo dirgiklio. Pavyzdžiui, nukentėję asmenys miego paralyžiaus metu gali girdėti balsus arba matyti daiktus, žmones ir judesius, kurie nėra tikri. Pacientams taip pat gali susidaryti įspūdis, kad jie liečiami ar baksnojami smailiu daiktu. Toks ir panašus suvokimas patenka į lytėjimo sritį haliucinacijos. Kiti galimi miego paralyžiaus simptomai yra baimė, panika ir nerimas. Kai kurie sergantieji jaučia savo kvėpavimas neįprastai aiškiai ar jaučiate negalėjimą kvėpuoti.
Diagnozė ir eiga
Miego paralyžius diagnozuojamas atmetant kitus miego sutrikimai pagal jų individualius simptomus. Ypatingas dėmesys skiriamas narkolepsijai, nes šis sutrikimas daugeliu atvejų yra susijęs su miego paralyžiumi. Tačiau genetinis narkolepsijos tyrimas leidžia lengvai atmesti šį sutrikimą. Kai reikia atmesti kitus galimus miego sutrikimus, asmens patirtis ir simptomai lyginami su daugelio kitų pacientų gerai dokumentais patvirtinta patirtimi. Jei sutampa keli aspektai, galima diagnozuoti miego paralyžių. Be to, gydytojas gali paprašyti paciento vesti savo miego įpročių ir patirties žurnalą; aptarti savo ir šeimos medicinos istorija miego sutrikimų; rekomenduokite siuntimą miego specialistui, kuris gali atlikti keletą tyrimų, kuriems reikalingos nakvynės miego laboratorijoje.
Komplikacijos
Miego paralyžius paprastai nesukelia didelių komplikacijų. Daugelis nukentėjusių asmenų paniškai pabunda, bet negali judėti. Kartu su haliucinacijos košmarai, kurie kartais pasitaiko, gali sukelti būseną šokas tam tikromis aplinkybėmis. Pasikartojantis miego paralyžius gali sukelti miego sutrikimus. Ilgainiui simptomatologija gali skatinti nerimą, stresasir galbūt Depresija. Labai retai miego paralyžius gali sukelti ūmų panikos priepuolį. Staigus stulbinimas gali sukelti nelaimingų atsitikimų, kurie gali sukelti dar daugiau sveikatai komplikacijos. Fiziškai susilpnėję asmenys gali patirti širdies ir kraujagyslių problemų dėl miego paralyžiaus. Gydant miego paralyžių, rizika kyla dėl netinkamo savęs gydymo. Pavyzdžiui, sergantieji išsprendžia miego sutrikimus vartodami vaistus nuo miego ar alkoholis, kuri gali vadovauti priklausomybės elgesiui ir galiausiai priklausomybei. Natūralus raminamieji z valerijonas gali sukelti niežėjimą, paraudimą odair galvos skausmas perdozavus. Galiausiai asmenys, turintys pasikartojantį miego paralyžių, dažnai budi ilgiau arba miega per mažai miego trūkumas atsiranda ir stresas lygis didėja. Be to, skatina miego trūkumas psichikos ligos ir dažnai sukelia nelaimingų atsitikimų kasdieniame gyvenime ir darbe.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Jei nukentėjęs asmuo patiria nejudrumo laikotarpius, jis turėtų kalbėti pas gydytoją. Diagnozė yra būtina, kad būtų galima atmesti rimtas ligas ir suteikti išsilavinimą, kaip spręsti simptomus kasdieniame gyvenime. Nerimo, panikos jausmų ar miego sutrikimų atveju nukentėjusiam žmogui reikia pagalbos. Jei kasdieniniame gyvenime kyla stresinių situacijų dėl nesugebėjimo judėti arba pasikeičia miego įpročiai, reikia gydytojo. Nuovargis, praradimas koncentracija ar dėmesys kelia nerimą. Jei sumažėja kognityvinis ar fizinis pajėgumas, turėtų vykti gydytojo konsultacija. Jei kasdienių reikalavimų nebegalima tenkinti, jei nukentėjęs asmuo tai įvykdė galvos skausmas ar migrena, ir jei jį ar ją kamuoja bendras ligos jausmas, reikia pagalbos. Liga pasireiškia ryšium su natūraliu miego procesu. Todėl skundai pasireiškia iškart prieš užmiegant ir turi būti pateikti gydytojui. Jei galūnių nebegalima valdyti savanoriškai, tai yra a ženklas sveikatai netaisyklingumas. Jutimo sutrikimai, jautrumo netaisyklingumas arba pokyčiai kvėpavimas suvokimas yra būdingas miego paralyžiui, todėl jį reikia aptarti su gydytoju. Klausos balsai, haliucinacijos ar regioninis paralyžius laikomi ligos požymiais. Jei simptomai pasireiškia pakartotinai, reikia gydytojo.
Gydymas ir terapija
Miego paralyžius nėra pavojingas. Daugumai žmonių, kurie turi šią nepažįstamą patirtį, jau pakanka būti iš esmės išsilavinusiems apie sutrikimą ir žinoti, kad jiems nieko pavojingo nevyksta. Daugeliu atvejų miego paralyžius atsiranda atskirai ir be kitų sutrikimų simptomų. Tačiau, kai jis pasireiškia kartu su narkolepsija, sutrikimu, kuris sukelia sunkų nuovargis ir miego laikotarpiai dienos metu, kartais susiję su haliucinacijomis, turi būti skiriamas specialus gydymas. Pagrindinė miego paralyžiaus problema, be abejo, yra nesupratimas, kas vyksta su nukentėjusiu asmeniu. Daugelis išgyvena paniką, šokasir baimė grįžti miegoti. Patartina bendradarbiauti su specialistu ir išsiaiškinti, kokios yra individualios priežastys, galinčios sukelti miego paralyžių. Miego paralyžius žmonėms pasireiškia dažniau, kai jie guli ant nugaros; Taip pat reikėtų laikytis gerai reguliuojamos miego higienos. Tai apima įvairius veiksnius, pavyzdžiui: lovoje turi būti tik miegas, negalima vėlyvų valgių ir kt.
Prevencija
Be individualaus miego paralyžiaus gydymo, daugelis sveiko miego higienos komponentų taip pat laikomi tvirta šio sutrikimo prevencija. Tai apima pakankamo miego planavimą nakties metu. Daugumai žmonių reikia 7–9 valandų. Sunkūs valgiai, alkoholis or kofeinas prieš miegą taip pat daro neigiamą poveikį, kaip ir televizoriaus žiūrėjimas lovoje.
Požiūris
Miego paralyžius, net jei jis įvyko reguliariai, neturi fizinio sveikatai padarinius. Nepaisant to, gali būti nurodytas tolesnis gydymas, ypač jei miego paralyžius atsiranda pakartotinai. Tai priklauso nuo to, ar psichologinės pasekmės atsirado dėl miego paralyžiaus. Sąmoningas vieno ar kelių miego paralyžių išgyvenimas gali sukelti nerimo sutrikimai ir Depresija, baimė užmigti ir net baimė pabusti koma. Jei toks a psichikos ligos išsivystė dėl miego paralyžiaus, jį reikia gydyti. Gydymą turėtų sudaryti vaistas terapija vartojant vaistus nuo nerimo ir, jei reikia, antidepresantai, taip pat ne narkotikų terapija kuriame intensyviai išgydomos su miego paralyžiumi susijusios baimės. Visų pirma, jei yra baimė miegoti, administracija of migdomosios tabletės (Z-narkotikai, benzodiazepinai) gali prireikti papildomai terapija kad nukentėjęs asmuo galėtų užmigti. Elgesio terapija taip pat gali būti naudinga išmokti įveikti nerimą. Be to, tam tikras kvėpavimas, meditacijair poilsis technikos (Jacobsenas progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, joga) galima išmokti kovoti su nerimu ir aktyviai įgalinti žmogų užmigti.
Štai ką galite padaryti patys
Miego paralyžius paprastai yra nepavojingas ir po kelių minučių savaime praeina. Kenčiantys žmonės gali paralyžiuoti sąmoningai judindami savo kūno dalį. Akys turėtų būti atidarytos ir judinamos, kad kūnas galėtų prisitaikyti prie nepažįstamos situacijos. Lygiai taip pat ir mantros, padedamos prabudus. 60 procentų atvejų miego paralyžius atsiranda gulint. Nukentėję žmonės geriausiai miega ant savo skrandis ar šone, kad sumažėtų miego paralyžiaus tikimybė. Miego fazės žadintuvas padeda pabusti miego fazių metu, kai įvyksta miego paralyžius. Aktyvi dienos režimas, turint pakankamai fizinio krūvio ir įvairovės, taip pat gali sumažinti naktinio paralyžiaus simptomus. Panašiai ir ramina arbata ir poilsis padeda pratimai prieš miegą. Progresuojantis raumuo poilsis atpalaiduoja įtampą ir neleidžia kūnui įsitempti miegant. Jei miego paralyžius atsiranda pakartotinai, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Kartais nemalonus paralyžius atsiranda dėl ligos ar vaistų vartojimo. Gydytojas gali išsiaiškinti ir gydyti priežastis. Jei simptomai išlieka, smegenys miego laboratorijoje matuojamos bangos, kurios gali nustatyti psichologinius miego sutrikimų sukėlėjus. Atskirais atvejais miego paralyžius yra psichologinis nusiskundimas, kurį būtina išaiškinti.
